महिलाओं में ब्रेस्ट पेन की समस्या होती है। आइए, इस लेख में ब्रेस्ट पेन (स्तन दर्द) से राहत पाने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से बताया गया है। क्योंकि मासिक धर्म के दौरान स्तनों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ब्रेस्ट पेन को दूसरे शब्दों में मास्टाल्जिया भी कहा जाता है। ब्रेस्ट पेन की कुछ समस्याएं ऐसी होती हैं जो 40 से 50% महिलाओं को प्रभावित करती हैं। स्तन दर्द के कुछ लक्षण स्तनों में सूजन, स्तनों में भारीपन और स्तनों में कोमलता है।
आदि देखने को मिलते हैं। कुछ महिलाओं को रुक-रुक कर दर्द और लगातार दर्द होता है। मासिक धर्म के दौरान स्तन दर्द को दो प्रकारों में बांटा गया है, जिसमें चक्रीय और गैर-चक्रीय शामिल हैं। मासिक धर्म के दौरान चक्रीय स्तन दर्द बिगड़ जाता है। और गैर-चक्रीय में, मासिक धर्म के दौरान दर्द अपवर्तित होता है।
यद्यपि चक्रीय स्तन दर्द मासिक धर्म के दौरान हार्मोन परिवर्तन के कारण होता है, इसके अलावा, गैर-चक्रीय स्तन दर्द उन समस्याओं से जुड़ा होता है जो स्तनों की संरचना को प्रभावित करती हैं। स्तन दर्द के कुछ अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं जैसे: गलत ब्रा पहनना, मासिक धर्म का आना या जाना, स्तनपान कराना, बड़े स्तन आदि।
ब्रेस्ट पेन के घरेलू उपाय
जैसा कि आप जानते हैं कि महिलाओं में ब्रेस्ट पेन की समस्या आम है। लेकिन ब्रेस्ट पेन की समस्या महिलाओं में ज्यादा होती है और इसे दूर करने के लिए इलाज की जरूरत होती है। आगे ब्रेस्ट पेन को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय बताए गए हैं। जो काफी कारगर साबित होता है।
- प्राइमोस्टेल स्तन दर्द से राहत दिलाता है – प्राइमोज तेल स्तन दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय माना जाता है। इस तेल में लिनोलेनिक एसिड होता है जो एक प्रकार का फैटी एसिड पैदा करता है जो शरीर की हार्मोनल प्रक्रिया को सही रखता है। यह स्तनों में ऐसा होने से रोकता है और इसके तेल से हल्के हाथों से कुछ मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें। इसके अलावा आप प्रिमरोज़ तेल का इस्तेमाल दो या तीन महीने तक कर सकते हैं। लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करें।
- चेस्टबेरी स्तन दर्द से राहत देता है – चेस्टबेरी मासिक धर्म के दौरान चक्रीय ब्रेस्ट पेन के लक्षणों को कम करता है, पिट्यूटरी ग्रंथि से प्रोलैक्टिन हार्मोन का स्राव होता है। जो मासिक धर्म के लक्षणों को कम करता है। जिससे स्तनों में दर्द कम होने लगता है। चेस्टबेरी प्रोलैक्टिन हार्मोन के प्रभाव को कम करता है। शुद्ध बेर का रस निकालकर दिन में कम से कम दो बार इसका सेवन करें। इसके अलावा आप किसी भी लिक्विड में कुछ बूंदे मिलाकर सुबह एक बार पी सकते हैं। तीन महीने तक इसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
- स्तन दर्द दूर करे मैग्नीशियम – मैग्नीशियम एक बहुत ही अच्छा पोषक तत्व है जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में फायदेमंद होता है। मैग्नीशियम स्तन दर्द को कम करने में उपयोगी होता है। मैग्नीशियम द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। यह स्तनों की सूजन को भी कम करता है। मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए सूखे मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां, केला और सोयाबीन का सेवन करें। मैग्नीशियम ब्रेस्ट पेन के अलावा मासिक धर्म के दर्द को भी रोकता है। आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं। अपने आहार में मैग्नीशियम को अवश्य शामिल करें।
- सेब का सिरका – सेब का सिरका न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान स्तनों में होने वाले बेबस दर्द और दर्द को भी कम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो दर्द और दर्द से राहत दिलाते हैं, इसका इस्तेमाल एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब के सिरके को मिलाकर लेना चाहिए, इसके अलावा आप सेब के सिरके को बराबर मात्रा में शहद में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं और इस मिश्रण को दिन में दो बार पियें।
- विटामिन ई का प्रयोग विटामिन – ई हमारी त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन विटामिन ई में ऐसे गुण होते हैं जो ब्रेस्ट के दर्द से राहत दिलाते हैं। यह हार्मोनल परिवर्तन को नियंत्रित करता है। जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले ब्रेस्ट दर्द और दर्द को कम करता है। इसके अलावा यह अन्य लक्षणों को भी कम करता है। कुछ शोध के अनुसार विटामिन ई प्राप्त करने के लिए 200 से 400 विटामिन सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, शलजम, सरसों का साग, जैतून का तेल आदि का सेवन करने से पहले डॉक्टर से बात करें। विटामिन ई के तेल से आप अपने स्तनों की मालिश कर सकती हैं।
- स्तनों के दर्द को कम करने के लिए सौंफ का प्रयोग – सौंफ में कई औषधीय गुण होते हैं। जो कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा सौंफ ब्रेस्ट पेन को कम करने में मदद करती है। सौंफ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। इसे निकालने में मदद करता है इसे गर्म पानी में उबालकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दिन में कई बार सौंफ का पानी पिएं, पीएमएस दर्द के दौरान आप स्तन दर्द में भुनी हुई सौंफ खा सकते हैं।
- अरंडी के तेल का प्रयोग – अरंडी का तेल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इसी तरह मासिक धर्म के दौरान ब्रेस्ट में होने वाले दर्द को कम करने के लिए अरंडी के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए। इस तेल में मौजूद पोषक तत्व कोशिकाओं तक पहुंचकर अन्य कारक पदार्थ को बाहर निकालते हैं। इसके लिए एक चम्मच तेल और जैतून के तेल को मिलाकर अपने ब्रेस्ट पर मसाज करें।
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